Como tratar Qi e sangue insuficientes e corpo frio
Nos últimos anos, com o ritmo de vida acelerado, os problemas de insuficiência de Qi e sangue e corpo frio tornaram-se temas de saúde que preocupam muitas pessoas. Especialmente no outono e no inverno, os sintomas do resfriado corporal são mais evidentes. Este artigo combinará as discussões acaloradas na Internet nos últimos 10 dias para fornecer a você um guia abrangente de condicionamento sobre aspectos como dieta, exercícios e hábitos de vida.
1. Sintomas comuns de Qi e sangue insuficientes e corpo frio
Qi insuficiente, sangue e frio corporal geralmente se manifestam como os seguintes sintomas:
| Tipo de sintoma | Desempenho específico |
|---|---|
| Sintomas de resfriado corporal | Mãos e pés frios, sensíveis ao frio, fáceis de pegar um resfriado |
| Sintomas de insuficiência de Qi e sangue | Tez pálida, fadiga, tonturas e palpitações |
| Outros sintomas relacionados | Menstruação irregular (mulheres), perda de apetite, má qualidade do sono |
2. Plano de dieta
A dieta é a chave para melhorar a deficiência de Qi e sangue e a frieza corporal. Aqui estão alguns alimentos e receitas recomendados:
| tipo de comida | Comida recomendada | Eficácia |
|---|---|---|
| Alimentos que aumentam o Qi | Tâmaras vermelhas, inhame, astrágalo | Melhorar a aptidão física e melhorar a fadiga |
| alimento nutritivo para o sangue | Fígado de porco, sementes de gergelim preto, wolfberry | Promover a circulação sanguínea e melhorar a tez |
| Comida quente | Gengibre, carneiro, longan | Aquecer o corpo e aliviar o frio |
3. Sugestões de exercícios e hábitos de vida
Exercícios adequados e ajustes no estilo de vida são muito importantes para melhorar a frieza corporal e a insuficiência de Qi e sangue:
| Método de condicionamento | Métodos específicos | Recomendações de frequência |
|---|---|---|
| aeróbica | Caminhada rápida, ioga, Tai Chi | 3-5 vezes por semana, 30 minutos de cada vez |
| acupressão | Massagem de pontos Zusanli e Guanyuan | Uma vez por dia pela manhã e uma vez à noite |
| Medidas de aquecimento | Use roupas quentes e molhe os pés | Preste atenção todos os dias, principalmente no inverno |
4. Métodos de condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa
A medicina tradicional chinesa tem vantagens únicas na regulação da deficiência de Qi e de sangue e do frio corporal:
| Tratamento | Conteúdo específico | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| Moxabustão | Moxabustão no ponto Shenque e no ponto Guanyuan | Requer operação profissional |
| Condicionamento da medicina chinesa | Sopa Siwu, sopa Bazhen, etc. | Precisa de diferenciação e tratamento da síndrome da MTC |
| Ventosaterapia | Ventosaterapia nos meridianos da bexiga posterior | Pessoas com constituição fraca devem usar com cautela |
5. Precauções diárias
1.Evite alimentos frios: Como bebidas geladas, frutas cruas e geladas, etc., principalmente durante a menstruação ou quando o corpo está frio.
2.Durma o suficiente: Recomenda-se ir para a cama antes das 10 horas todas as noites e dormir pelo menos 7 horas.
3.Regular as emoções: O estresse de longo prazo e o mau humor agravarão os sintomas de deficiência de Qi e sangue.
4.passo a passo: A regulação do qi e do sangue é um processo de longo prazo e leva de 3 a 6 meses para ser eficaz.
6. Avaliação dos efeitos de condicionamento
Após um período de condicionamento, o efeito pode ser avaliado através dos seguintes indicadores:
| Indicadores de avaliação | melhorar o desempenho | período de tempo |
|---|---|---|
| mudanças de temperatura corporal | A temperatura das mãos e dos pés aumenta | 1-2 meses |
| Tez melhorada | Tez avermelhada e brilhante | 2-3 meses |
| estado de energia | Fadiga reduzida | cerca de 1 mês |
O tratamento da insuficiência de Qi, do sangue e do frio corporal requer uma combinação de vários métodos, e o mais importante é a perseverança. Recomenda-se escolher um plano de condicionamento adequado com base na sua situação, sob a orientação de um médico profissional. Através do condicionamento científico e razoável, a maioria das pessoas pode efetivamente melhorar esses sintomas e restaurar a saúde e a vitalidade.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
