Título: O que você não pode comer durante as férias? Evite esses alimentos!
Durante a menstruação, o corpo da mulher fica sensível e escolhas alimentares inadequadas podem agravar o desconforto. A seguir está uma lista de tabus alimentares durante a menstruação que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias. É combinado com conselhos científicos e discussões entre internautas para ajudá-lo a evitar campos minados.
1. 5 categorias de alimentos que devem ser evitados durante a menstruação
| categoria de alimentos | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| comida fria | Sorvete, bebidas geladas, caranguejo, melancia | Agravamento do resfriado uterino e dismenorreia |
| comida irritante | Pimenta malagueta, pimenta Sichuan, álcool | Causa aumento do sangramento menstrual |
| Comida com alto teor de sal | Produtos em conserva, alimentos processados | Causa edema e inchaço |
| bebidas com cafeína | Café, chá forte, bebidas funcionais | Agravar a sensibilidade mamária |
| Doces com alto teor de açúcar | Bolos, chocolates, doces | Causa flutuações de açúcar no sangue |
2. Internautas discutem os 3 principais alimentos polêmicos
| nome da comida | ponto de vista de apoio | Pontos de vista opostos |
|---|---|---|
| água com açúcar mascavo | 83% dos internautas acreditam que pode aliviar cólicas menstruais | Especialistas em medicina tradicional chinesa apontam que pessoas com deficiência de yin devem ser usadas com cautela |
| chocolate | 65% das mulheres disseram que pode melhorar o humor | Nutricionista sugere que chocolate amargo é mais saudável |
| laticínios | Necessidades de suplemento de cálcio | Pode piorar os espasmos (controverso) |
3. Alternativas recomendadas durante a menstruação
1.Substituição de alimentos frios: Troque as frutas geladas por maçãs e longans embebidas em água morna
2.substituição de cafeína: Use tâmaras vermelhas, chá de wolfberry e chá de rosas em vez de café
3.Doce alternativa: Escolha sopa de feijão vermelho naturalmente doce e sopa de fungo branco
4. Conselhos de médicos profissionais
Os ginecologistas lembram: você precisa prestar atenção aos “três prós e contras” ao comer durante a menstruação:
•querocomida quente,queroSuplemento de ferro,queroFaça pequenas refeições com frequência
•NãoComer demais,Nãodieta excessiva,NãoExperimente novos ingredientes
5. Referência do cronograma de dieta do período menstrual
| período de tempo | Dieta recomendada | Tabus |
|---|---|---|
| 3 dias antes da menstruação | Sopas quentes e tônicas (como canja de galinha com osso preto) | Evite saladas frias |
| Período menstrual dias 4-7 | Alimentos ferroviários de alta velocidade (espinafre, carne bovina) | Limitar a ingestão de sal |
| depois da menstruação | Suplemento proteico (ovos, peixe) | Ainda é preciso evitar alimentos picantes |
Lembrete caloroso:As diferenças individuais são grandes e o conteúdo deste artigo é apenas para referência. Se você tiver dismenorreia grave ou sintomas anormais, procure atendimento médico imediatamente.
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